Cara Mengurang Dampak Layar Biru Pada Mata


Alarm Anda berbunyi di pagi hari: Anda berguling, dan sembuh email dan feed sosial Anda di telepon Anda. Kemudian Anda berangkat kerja, di mana Anda akan ditayangkan komputer selama delapan jam berikutnya. Malam itu, Anda tenggelam ke dalam sofa dan bersantai dengan beberapa episode obsesi Netflix terbaru Anda. Bagaimana perasaanmu? Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari yang terpaku pada sebuah layar. Tahun lalu, laporan penonton Nielsen Company terbilang rata - rata orang dewasa di Amerika Serikat menghabiskan 8 jam dan 47 menit sehari untuk menggunakan perangkat. Yang membawa pertanyaan: Bagaimana semua waktu layar itu mempengaruhi kesehatan mata kita dan lebih banyak lagi? Jawabannya tidak begitu jelas. Beberapa dokter khawatir paparan sinar biru dari perangkat elektronik mungkin memiliki dampak negatif pada mata kita. "Lampu biru berkenaan karena kornea dan lensa tidak menyaringnya, jadi masuk ke bagian belakang mata," kata Anam Qureshi, MD, asisten profesor klinis di NYU Langone di New York City. Dia mengatakan beberapa ahli berpikir hal itu bisa merusak retina dan dilakukannya kondisi seperti degenerasi makula - meski tidak ada penelitian untuk mendukung hal tersebut. Ahli jantung berbasis di Dallas Janelle Routhier, OD, telah menemukan, untuk pasiennya, menatap layar untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan mata mata digital - juga dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer. Gejala bisa mencakup penglihatan kabur; Kesulitan memusatkan perhatian pada satu hal; Merah, mata lelah; Mata kering; Dan sakit kepala, katanya. Anggap saja begini: "Jika Anda berada dalam posisi jongkok dan Anda memegangnya untuk waktu yang sangat lama, kaki Anda akan benar-benar lelah dan Anda akhirnya tidak dapat menahan posisi itu lagi.", Kata Dr. Routhier. Hal yang sama terjadi pada matamu. Agar fokus pada benda, otot mata Anda perlu "terus-terus disatukan," katanya. Dan setelah beberapa saat, otot-otot itu menjadi lelah. Terlebih lagi, beberapa penelitian telah menunjukkan adanya cahaya biru menekan melatonin - hormon yang membantu tubuh mempertahankan ritme sirkadian yang sehat. Itu bisa dibuat lebih sulit untuk tertidur, dan kurang tidur bisa memiliki kandungan kesehatan jangka panjang, kata Dr. Qureshi. Sementara lebih banyak yang diperlukan untuk menilai efek samping dari kebiasaan teknologi kita, ada beberapa strategi yang bisa anda gunakan untuk memainkannya dengan aman dan melindungi anda. Di bawah ini, eye docsungan tip terbaik mereka. Beri matamu istirahat "Jika Anda akan berkonsentrasi di layar untuk waktu yang lama, cobalah peraturan 20/20/20," kata Dr. Routhier. "Tujuannya adalah istirahat setiap 20 menit, selama 20 detik, dan lihatlah. Pada sesuatu yang lebih cepat 20 kaki." Anda mungkin melihat ke luar jendela, misalnya, atau di kantor Anda. Untuk ini, atur pengingat pada telepon Anda untuk mengatasi masalah ini. Juga: Kedengarannya konyol, tapi coba ingat untuk berkedip. "Saat Anda berkonsentrasi, Anda mengurangi tingkat kedip Anda, yang bisa menyebabkan semua air mata menguap dari permukaan mata Anda dan penyebab penglihatan kabur, iritasi mata, kemerahan, dan rasa sakit," kata Dr. Qureshi. Ada beberapa aplikasi yang mengurangi cahaya biru pada perangkat Anda, seperti f.lux. Anda juga bisa menggunakan mode "Nightshift" pada iPhone Anda. Tapi cara terbaik agar anda tidak mengganggu Zs Anda adalah dengan mematikannya satu jam sebelum waktu tidur Anda. Gantinya, pilih aktivitas pra-tidur yang kurang suka, seperti membaca buku atau beberapa hal yang menenangkan. Pintarilah lensa ponsel Anda Kacamata Sunglass BluBlocker yang menyaring cahaya biru (dan masuk dalam rona oranye terang yang tidak begitu bergaya) sudah ada tahan-tahun-tapi mungkin tidak mungkin anda tertangkap mengayunkannya di kantor. Rasa, sekarang ada pilihan lain yang sedang dikerjakan pekerjaan yang sama tanpa buat yang terlihat seperti anggota band '90 -an. Dr Routhier fajar lensa Transisi dan lensa untuk kacamata Anda. Lensa ini menyaring cahaya biru baik dari layar dan matahari. (Pengungkapan penuh: Dr. Routhier adalah Direktur Senior Development Pelanggan di Essilor, yang mengembangkan lensa ini.) Spesifikasi yang tepat juga bisa membantu mata digital, kata Dr. Qureshi. "Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin kehilangan kemampuan untuk melihat dari dekat," jelasnya. Untuk memilah. Baca lebih lanjut yang mau membantu Anda melihat layar komputer Anda dengan lebih baik (yang mungkin memiliki kekuatan yang berbeda dari spesifikasi yang Anda gunakan untuk membaca buku atau majalah). "Anda benar-benar harus menyesuaikan kacamata yang Anda pakai untuk jarak antara Anda dan perangkat Anda," kata Dr. Qureshi.

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.

0 Response to "Cara Mengurang Dampak Layar Biru Pada Mata"

Post a Comment